Montag

Aufbau-Gymnastik
ÜL   Tanja Hehenberer
Zielgruppe: 50+
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, teilweise mit Musik, zur Verbesserung der Beweglichkeit und zum Muskelaufbau.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten.

Sanftes Yoga
ÜL   Tanja Hehenberger
Zielgruppe: für alle
Übungen für gesunde Gelenke und zur Erhaltung/Verbesserung der Beweglichkeit.
Achtsamkeit, bewusste Atmung und Entspannung fließen in diese Kursstunde mit ein.
Bitte ein kleines Kissen und eine Decke mitbringen.

Dienstag

Gymnastik für Männer
ÜL   Bernhard Haedke
Zielgruppe: Männer ab 55 Jahren
Erhaltung und Steigerung des Wohlbefindens, der Mobilität und Muskelkraft von Kopf bis Fuß.
Konzentrierte, ruhige und gleichmäßige Bewegungen sowie Koordinations- und Gleichgewichtsübungen.

Mittwoch

Stretch & Relax
ÜL   Marina Berndt
Zielgruppe: für alle
Eine Mischung aus Yoga, Pilates und funktioneller Gymnastik.
Der Körper wird gestärkt und gedehnt. Achtsamkeitsübungen und Entspannung fließen in diese Kursstunde mit ein.
Bei kälteren Temperaturen ist eine Decke sinnvoll.

Donnerstag

Wirbelsäulengymnastik mit anschl. Stretching
ÜL   Elke Faaß
Zielgruppe: Frauen und Männer jeden Alters
Vordergründig wird die Wirbelsäule mobilisiert und die Rumpfmuskulatur gekräftigt, um eine aufrechte und stabile Körperhaltung zu erzielen. Auch alle angrenzenden Muskelgruppen sowie die Beweglichkeit im Schulter- und Hüftbereich werden trainiert.
Anschließend werden die beanspruchten Körperpartien gedehnt.

Step Aerobic
ÜL   Jochen Baumeister
Zielgruppe: Jugendliche bis sportliche Senioren
Zu fetziger Musik wird eine Schritt-Choreographie erarbeitet, die Ausdauer und Koordination fördert.
Grundkenntnisse (Grundschritte) sind von Vorteil, aber bei regelmäßiger Teilnahme auch schnell erlernbar

BBP
ÜL   Jochen Baumeister
Zielgruppe: Jugendliche bis sportliche Senioren
Ein effektives und forderndes Training, hauptsächlich mit eigenem Körpergewicht.
Die Problemzonen Bauch, Beine und Po werden durch spezielle Kraftübungen trainiert.

Damengymnastik
ÜL   Birgit Christ
Zielgruppe: Frauen ab ca. 50 Jahren
Vielseitiges Fitnesstraining und Freude an Bewegung, um den eigenen Körper in der richtigen Balance und Wahrnehmung zu halten.
Ziel ist seelisches und körperliches Wohlbefinden.

Freitag

Fit für den Alltag
ÜL   Jochen Baumeister
Zielgruppe: Jugendliche bis sportliche Senioren
Erhaltung und Steigerung von Kondition und Kraft. Hauptsächlich wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Manchmal auch mit Kleingeräten.

Aerobic
ÜL   Jochen Baumeister
Zielgruppe: Jugendliche bis sportliche Senioren
Dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.
Gefördert werden hauptsächlich Ausdauer und Koordination.